Osvežava i lako se priprema

Kada temperature pređu 30 stepeni, većina građana traži način da se rashladi. Dok jedni posežu za gaziranim sokovima ili ledenom kafom, mnogi biraju domaću limunadu, napitak koji je godinama nezaobilazan tokom leta.

Osim što osvežava, limunada pomaže da organizam nadoknadi deo tečnosti izgubljene znojenjem. Limun je ujedno prirodan izvor vitamina C, pa je ovaj napitak dobar izbor za one koji žele nešto lagano i osvežavajuće.

• Voće, povrće ili suplementi? Kako organizmu obezbediti dovoljno vitamina leti

Nutricionisti preporučuju da se limunada priprema od sveže ceđenog limuna, uz što manje dodatog šećera. Na taj način može biti zdravija alternativa gaziranim i drugim zaslađenim napicima koji se leti često nalaze na trpezi.

Ipak, koliko god bila osvežavajuća, limunada ne može da zameni vodu.

Tokom visokih temperatura najvažnije je unositi dovoljno tečnosti, izbegavati boravak na suncu u najtoplijem delu dana i rashlađivati organizam kada god je to moguće.

Kako napraviti domaću limunadu

Za pripremu je potrebno dva limuna, litar hladne vode i jedna do dve kašike meda ili šećera, u zavisnosti od ukusa. Limun iscedite u bokal, dodajte vodu i zaslađivač, pa dobro promešajte. Po želji ubacite nekoliko listića sveže nane i kockice leda.

Pročitaj još:

• Izbegavajte sunce i unosite dovoljno tečnosti tokom toplotnog talasa

• Dr Plećević: Čaša vode često je prvi korak ka boljem osećaju tokom leta