Volite da šetate? Evo da li je bolje to učiniti pre ili posle jela

Vreli letnji dani mnoge podstiču da fizičku aktivnost svedu na minimum, ali stručnjaci podsećaju da je i kratka šetnja korisna za organizam.

Pitanje koje se često postavlja jeste da li je bolje prošetati pre ili posle obroka.

Ako želite da dan započnete aktivno ili da podstaknete sagorevanje kalorija, šetnja pre jela može biti dobar izbor. Organizam tada koristi energiju iz postojećih rezervi, a lagana fizička aktivnost može da podstakne i apetit.

Sa druge strane, kratka šetnja posle obroka može pomoći varenju i ublažiti osećaj težine koji se često javlja nakon ručka ili večere. Dovoljno je desetak do petnaest minuta laganog hoda kako bi se organizam pokrenuo i lakše svario hranu.

• Dr Plećević: Čaša vode često je prvi korak ka boljem osećaju tokom leta

Međutim, zbog visokih temperatura, stručnjaci savetuju da se šetnja izbegava u najtoplijem delu dana.

Najbolje je prošetati rano ujutru ili u večernjim satima, kada su temperature prijatnije, uz obavezno unošenje dovoljno tečnosti i laganu garderobu.

Bez obzira na to da li ćete šetati pre ili posle jela, najvažnije je da fizička aktivnost postane deo svakodnevne rutine. Redovno kretanje doprinosi boljem raspoloženju, boljoj kondiciji i opštem zdravlju, a tokom leta dovoljno je i nekoliko minuta laganog hoda da organizam oseti koristi.

Pročitaj još:

• Visok krvni pritisak pod kontrolom: Stručnjaci otkrivaju šta zaista pomaže

• Velike vrućine nisu opasne samo za ljude: Jedna činija vode može pomoći napuštenim životinjama