Zašto se budimo između 3 i 4 ujutru? Nauka ima objašnjenje

Mnogi ljudi tvrde da se često bude u periodu između tri i četiri sata ujutru – bez alarma, bez buke i bez jasnog razloga. Iako to može delovati zabrinjavajuće, u većini slučajeva reč je o potpuno normalnom biološkom procesu.

Tokom noći naš organizam prolazi kroz više faza sna. U ranim jutarnjim satima završava se jedan ciklus i telo prelazi iz dublje u pliću fazu sna. Upravo tada je najlakše da se probudimo – čak i zbog sitnica poput promene temperature, svetla sa ulice ili blagog stresa.

Stručnjaci objašnjavaju da se oko tri sata ujutru menja i nivo hormona u telu. Kortizol, hormon koji nas priprema za buđenje, počinje polako da raste. Ako smo pod stresom ili imamo brige, taj porast može biti izraženiji, pa se lakše razbudimo.

Dodatni faktor je i takozvani „drugi deo noći“, kada je san prirodno lakši. Zbog toga se buđenja češće dešavaju pred jutro nego u prvom delu noći.

Kada treba obratiti pažnju?

Ako se budite povremeno i uspete ponovo da zaspite – nema razloga za brigu. Međutim, ako su buđenja česta, praćena lupanjem srca, anksioznošću ili dugotrajnim nesanicama, tada je dobro posavetovati se sa lekarom.

Za većinu ljudi, buđenje u tri ujutru nije misterija niti „znak nečeg lošeg“, već deo prirodnog ritma organizma. Nekada je dovoljno smanjiti večernju upotrebu telefona, izbegavati teške obroke pred spavanje i pokušati sa laganom rutinom opuštanja.

San je osetljiv sistem – ali u većini slučajeva, naše telo tačno zna šta radi.