Kako da školski ranac ne bude pretežak

Nova školska godina počinje sutra, 1. septembra, a uz udžbenike i pribor pažnju treba posvetiti i školskom rancu. Njegova veličina, težina i način nošenja važni su kako bi se smanjilo svakodnevno opterećenje deteta.

Prema preporukama Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd, ranac treba da odgovara visini i građi deteta, da bude što lakši i pravilno podešen. Gornja ivica ne bi trebalo da prelazi visinu ramena, donja bi trebalo da bude u visini struka ili nekoliko centimetara iznad, a ranac ne bi trebalo da bude širi od trupa deteta.

Važne su dve široke i podesive naramenice, ojačana leđa i, kada postoje, grudni i pojasni kaiš koji pomažu da torba bolje naleže uz telo.

Nisu samo knjige ono što otežava ranac

Težinu povećavaju i pernica, sveske, flašica vode, užina, sportska oprema i stvari koje ostanu od prethodnih dana.

Dete bi trebalo da nosi samo ono što mu je potrebno tog dana, a najteže predmete treba staviti u pregradu najbližu leđima. Korisno je i da se sadržaj torbe redovno pregleda i pakuje prema rasporedu časova.

Ranac se nosi na oba ramena

Nošenje preko jednog ramena dovodi do neravnomernog opterećenja. Naramenice treba podesiti tako da ranac naleže uz leđa i da se ne pomera tokom hodanja.

Ako se dete pri hodu naginje, brzo zamara, žali na bol u vratu, ramenima ili leđima, ima trnjenje u rukama ili tragove na ramenima, moguće je da je ranac pretežak ili nepravilno podešen.

Ako se tegobe ponavljaju ili traju duže, preporučuje se pregled kod pedijatra.

Koliko sme da bude teška školska torba: Evo granice prema kilaži deteta

Da li su torbe sa točkićima bolje rešenje

Torbe sa točkićima mogu da smanje opterećenje leđa kada se koriste na ravnoj i prohodnoj površini, ali nisu praktične u svim uslovima. Povlačenje jednom rukom može neravnomerno da optereti rame i trup, dok stepenice, neravan teren i gužva mogu da otežaju njihovo korišćenje.

Zbog toga izbor treba prilagoditi uslovima u školi, putu koji dete prelazi i njegovim individualnim potrebama.

Šta roditelji i škole mogu da urade

Roditeljima se savetuje da dete uključe u izbor ranca, da proveravaju njegovu težinu i sadržaj i da mlađoj deci pomognu pri pakovanju.

Kada postoje uslovi, škole mogu da obezbede prostor za ostavljanje dela udžbenika i pribora, kao i da učenike blagovremeno obaveštavaju šta je potrebno poneti na čas.

Redovna fizička aktivnost dodatno doprinosi jačanju mišića leđa i pravilnom razvoju deteta, ali ne može da nadoknadi svakodnevno nošenje preteškog ranca.