Zašto se u ovo doba godine javlja umor i kako ga ublažiti

Dolazak proleća donosi duže i sunčanije dane, buđenje prirode i više vremena provedenog na otvorenom. Ipak, upravo u ovom periodu mnogi ljudi osećaju umor, manjak energije, slabiju koncentraciju i povećanu potrebu za snom. Razlog je to što je organizmu potrebno vreme da se prilagodi promenama koje donosi novo godišnje doba.

Stručnjaci ističu da se takozvani prolećni umor može ublažiti pravilnim navikama, pre svega redovnom fizičkom aktivnošću, kvalitetnim snom, boravkom na svežem vazduhu i uravnoteženom ishranom.

Lekari Savetovališta za ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije navode da raznovrsna ishrana bogata hranljivim materijama ima važnu ulogu u održavanju energije i dobrog raspoloženja.

Namirnice poput ribe, naročito skuše i lososa, jaja i orašastih plodova dobar su izvor vitamina D, dok voće i povrće, kao što su paprika, jagode, trešnje i limun, obezbeđuju vitamin C, koji doprinosi jačanju organizma.

Preporučuje se i unos namirnica bogatih gvožđem, među kojima su spanać, sočivo, pasulj i leblebije, jer mogu pomoći u smanjenju osećaja umora. Integralne žitarice, ovsene pahuljice, kao i kombinacija proteina i vlakana, poput jogurta sa orašastim plodovima, takođe doprinose stabilnijem nivou energije tokom dana.

Stručnjaci posebno naglašavaju značaj dovoljnog unosa tečnosti, jer dobra hidratacija ima važnu ulogu u funkcionisanju organizma i smanjenju osećaja iscrpljenosti.

Uz uravnoteženu ishranu, dovoljno sna i redovnu fizičku aktivnost, organizam se lakše prilagođava promenama koje donosi proleće, a osećaj umora može se značajno ublažiti.