Zimska ishrana: Kako se hraniti zdravo i unositi potrebne vitamine

LOKALNE VESTI

Autor: Hit2

Izvor: Hit radio, foto pixabay.com

Pon, 4.11.2024

Zimi treba promeniti ishranu i prilagoditi je namirnicama koje su nam dostupne. Trebamo konzumirati pre svega kiseli kupus, turšiju, kuvani paradajz i ostale zimske namirnice, jer je ovo izazovno doba za naš imunitet i zdravlje.

Poznato je da smo tokom zime izloženi virusima više nego u drugim periodima godine. Zbog toga je tokom zimskih meseci najvažnije ojačati imunitet i izbeći prehladu i grip.

Pored pravilne ishrane, važno je i da se redovno krećemo i pružimo sebi dovoljno odmora kako bismo očuvali zdravlje i otpornost organizma ali je jako bitno da unosimo namirnice koje mogu doprineti jačanju imuniteta.
Unos namirnica bogatih vitaminima i mineralima je od suštinskog značaja. Citrusi, povrće kao i orašasti plodovi i semena, efikasno pomažu u jačanju imuniteta i održavanju energije.
Osim toga, čajevi poput đumbira i zelenog čaja su odlični saveznici u borbi protiv prehlade i jačanju imunološkog sistema.

Ne smemo zaboraviti ni na proteine, koji se nalaze u mesu, ribi, jajima i mahunarkama, a koji su ključni za očuvanje snage i otpornosti organizma.

Važno je znati da je pravilna ishrana osnovni faktor za zimu ispunjenu vitalnošću, a da pravilno odabrane namirnice mogu učiniti čuda za naše zdravlje i dobrobit.