Da li je potrebno uzimati vitamin D tokom leta?

LOKALNE VESTI

Autor: Hit2

Izvor: Hit radio

Uto, 30.07.2024

Vitamin D je važan za naše zdravlje jer pomaže u održavanju jakih kostiju i imunološkog sistema. Tokom leta, kada je sunce jače i više vremena provodimo napolju, možemo dobiti dovoljno vitamina D iz izlaganja suncu. Međutim, i dalje je važno unositi hranu bogatu vitaminom D, poput ribe, jaja i mlečnih proizvoda, kako bismo bili sigurni da unosimo dovoljno ovog važnog vitamina.

Vitamin D je važan za naše zdravlje jer doprinosi jačanju imunološkog sistema, održavanju zdravlja kostiju i mišića, kao i regulisanju nivoa kalcijuma u organizmu. Iako je vitamin D poznat kao "vitamin sunca" jer se sintetiše u koži pod uticajem sunčevih zraka, tokom letnjih meseci kada je sunce jače i ima više dnevnog svetla, mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da im dodatni unos ovog vitamina nije potreban.

Međutim, čak i tokom leta, mnogi ljudi ne provode dovoljno vremena na suncu kako bi proizveli dovoljno vitamina D, pogotovo ako koriste zaštitu od sunca ili žive u područjima sa manje sunčanih dana.
Zbog toga je važno da se vodi računa o unosu vitamina D tokom cele godine, uključujući i letnje mesece.

Ishrana bogata ribom, jajima, mlečnim proizvodima i obogaćenim namirnicama može pomoći u obezbeđivanju adekvatnog unosa ovog vitamina.

Važno je istaći da je vitamin D važan nutrijent koji nam je potreban tokom cele godine, uključujući i letnje mesece, kako bismo očuvali zdravlje kostiju, mišića i imunološkog sistema.