Šta jesti na visokim temperaturama

LOKALNE VESTI

Autor: Hit2

Izvor: Hit radio

Pet, 22.07.2022

Za naredne dane meteorolozi prognoziraju visoke temperature i stručnjaci ističu koliko je važan unos vode i hidratacija. Međutim, konzumiranje vode nije jedini način za osveženje i hidrataciju tokom vrućih letnjih dana, adekvatna alternativa mogu biti namirnice poput lubenice, paradajza i drugog voća i povrća s visokim sadržajem vode.

Voće i povrće su dragocene namirnice tokom leta jer sadrže visoki udeo vode i važne elektrolite koje gubimo znojenjem.

Što se ishrane tiče, ključno je da bude lagana.

To znači da treba da kupujete sezonsko povrće i voće i na takvim namirnicama zasnujete svoje obroke kada je vruće.

Važno je ne preskakati doručak, jer prvi obrok utiče na ishranu tokom celog dana.

Prejaka, masna i začinjena hrana može da dovede do pojačanog znojenja, a to dovodi do gubitka tečnosti.

Najbolje piće tokom toplotnog talasa je voda. Treba unositi dovoljnu količinu tečnosti.

Uglavnom osobe popiju par časa dnevno, a preporuka je da to bude osam. Najbolji način da se izbegne dehidratacija i kolaps je da unosimo vodu u većoj količini.

Ono što ne smemo zaboraviti jeste da će pravilna hidratacija obezbediti ravnotežu našeg tela u vrućim danima.